L'estate ci porta tante cose belle: sole, luce e voglia di stare all'aria aperta. Ma c'è anche qualcosa di cui faremmo volentieri a meno. Le zanzare? Certo, anche quelle.....ma ci riferiamo più precisamente alle temperature elevate e a quel senso di afa che spesso ci fa sentire appesantiti e sudaticci...Che fare per alleviare il fastidio? Gli esperti consigliano: evitare, se possibile, abiti troppo aderenti e tessuti sintetici, che aumentano la sensazione di calore e di appiccicaticcio, molto fastidiosa quando fa caldo. Al posto della doccia fredda, fare un bagno tiepido, che stimola l'adattamento climatico dell'organismo e fa sudare meno. Appoggiare alle tempie ( o sui polsi) un fazzoletto con del ghiaccio avvolto dentro, per avere una sensazione di sollievo immediato.
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| E se siete rimasti al sole troppo a lungo riportando qualche scottatura? Provate la polpa di una carota grattugiata, applicandola sulle parti arrossate: rinfresca e riduce il bruciore. Poi, se il disturbo persiste, consultate il vostro medico di fiducia..... Il lino è considerato il più fresco dei tessuti naturali: oltre ad indossarlo, se possibile cercate di usarlo anche in camera da letto, come lenzuola per la notte. Togliere i tappeti, che richiamano polvere e calore: sostituirli con stuoie in fibra naturale o in cocco. Attenzione alla troppa.....aria condizionata: potrebbe causare dolori o raffreddori. In certi casi meglio un buon ventilatore a soffitto, a pale grandi. E a tavola? Anche l'alimentazione ha la sua giusta importanza. Va da sè che con queste temperature è consigliabile adattare la propria dieta seguendo le richieste del corpo. Dunque, evitare cibi fritti o troppo pesanti o elaborati, preferendo una cucina leggera. Come sempre, il consiglio è di consumare molta frutta e verdura fresche, paste fredde o insalate di riso, spezzettando i pasti in spuntini leggeri. E' ovvio che usando poco la cucina e il forno, contribuirete a non aumentare una temperatura...già torrida. Spuntini di metà mattina o pomeriggio? Niente di meglio che una bella fetta di anguria o di melone, oppure verdure crude e fresce, come carote e cetrioli, ottimi per una pausa rinfrescante e leggera. Un piccolo segreto: se l'anguria è troppo grande e in frigo non ci sta, avvolgetela intera in carta da pacchi o in più fogli di giornale e mettetela all'ombra: si manterrà fresca fino al consumo. Capitolo bevande: con l'afa aumenta a dismisura il bisogno di bere. Bisognerebbe bere almeno 1,5/2 litri di acqua al giorno, per mantenere l'equilibrio idrico dell'organismo. Un consiglio: anche se la voglia sarebbe quella di liquidi freddi e freddissimi, meglio non bere bibite ghiacciate. Consigliabile una giusta temperatura, che rinfresca e non congestiona. La bevanda migliore? Secondo alcuni, un buon bicchiere di acqua fresca, leggermente frizzante, con qualche goccia di limone..... |
