1) appena sveglio bevi un bicchiere d'acqua tiepida e durante la giornata almeno otto bicchieri: favorisce la disintossicazione;
2) cerca di assumere almeno 5 porzioni tra frutta e verdura, diminuendo sensibilmente in febbraio l'apporto di proteine, cibi in scatola e in generale tutto ciò che contiene molto sale, in favore di cibi freschi, cereali, verdure, pesce azzurro;
3) non saltare mai la prima colazione ma considerala un piccolo pasto;
4) metti in calendario un ciclo di ricostituenti naturali, consigliandoti anche con il tuo erborista di fiducia, tipo ginseng, eleuterococco (più adatto alle donne), guaranà, iperico (per l'umore);
5) cerca di dormire a sufficienza, non essere severo con te stesso, ma piuttosto indulgente!
è) metti in preventivo almeno due ore alla settimana di attività motoria L'attività fisica riduce lo stress attraverso la produzione di endorfine, i nostri ormoni del benessere;
7) cerca di ricavare un po' di tempo della tua giornata per stare all'aria aperta;
8) scrivi un elenco di dieci cose che ti fanno "bene all'anima" e cerca di regalartene almeno una ogni giorno, anche piccola;
9) ogni giorno, dedica almeno mezz'ora a "perdere tempo": una passeggiata, oziare tra i cuscini ascoltando buona musica, fantasticare..purché non davanti alla TV!
10) prenditi cura delle persone a cui vuoi bene. Fai regali, piccole sorprese, dedica loro tempo. E dedica più tempo a te stesso.
BUONA PRIMAVERA!!!!
Associazione Gaja di Vicenza-Infoline 0444/326213-338/8992362
ALCUNE PROPOSTE PER IL MESE DI FEBBRAIO
Giovedì 7 febbraio alle ore 21 21 presso l'associazione Gaja (via dei Mille 39 - Infoline: 0444-326213) sessione gratuita aperta a tutti di Biodanza sul tema "Creatività: ri-creare il quotidiano per ritrovare più slancio e buonumore"
Lunedì 11 febbraio alle ore 19 presso l'associazione Gaja sessione gratuita aperta a tutti, uomini e donne di presentazione del corso di difesa personale "Aki Jutsu" condotto dal m° Nicola Cortellino.
Martedì 12 febbraio alle ore 21 presso l'Associazione Gaja Festa gratuita aperta a tutti di Biodanza sul tema "Mama Africa" con percussioni dal vivo.
Giovedì 21 febbraio alle ore 21 presso l'associazione Gaja sessione gratuita aperta a tutti del corso "Lo shiatsu, il massaggio cinese e con olio alleati dei processi di autoguarigione" .
Venerdì 22 febbraio alle ore 21 21 presso l'associazione Gaja sessione gratuita aperta a tutti del corso "Tai Chi e Qii Gong: l'arte della consapevolezza" con il m° Claudio Borraccino.
BIODANZA? UNA PALESTRA PER ALLENARE E INTEGRARE IL CORPO, LA MENTE E IL CUORE
Biodanza è un insieme di esercizi collettivi, a coppie, individuali, con un'ampia scelta di musiche, dal jazz ai ritmi afro e latini, dalla musica classica a quella etnica, fusion e pop. Biodanza non è legata alla tecnica o all'abilità ma alla forza delle emozioni e alla gioia di condividerle con altri esseri umani. Biodanza è una disciplina semplice e gioiosa che: ci rende più agili, sciolti e vitali e migliora la qualità delle nostre relazioni, aiuta a diminuire la conflittualità, lo stress e l'ansia, risveglia la nostra capacità di autoguarigione, aiuta a rafforzare l'autostima e la nostra forza interiore.
CORSI A VICENZA:
Lunedì, martedì, mercoledì, giovedì, venerdì ore 13-14; 19-21; 21-23.
Giovedì ore 18-19.30: Sessione specifica aperta a tutti per persone con disagio psichico e familiari-progetto "Davide e Golia-Caritas"
A GAJA TROVI ANCHE:
Danza creativa: mercoledì ore 21-23 con Thierry Parmentier (Infoline: 0444-563960). Shiatsu e dintorni: shiatsu, massaggio con olio, medicina cinese, bioenergetica alleati nei processi di autoguarigione della persona. Giovedì ore 21-23 (infoline:340-3045979). Tai Chi-Qi Gong: Venerdì ore 21-23 (Infoline:0444-326807). Amore e Saggezza: Scuola di formazione spirituale. Meditazione e insegnamento. Con Leni Sibilio (Infoline :049-773777).
